有一個小孩,剛好偶遇看到一個節目
節目中的那位老師說
現在人有腰痛,按摩腰是錯的?
主要還是因為肚子的問題
其實他說的,也一半是對的
.
前提是這人身體本身是健康的
而因為肚子跟腰有相對應
這運動,最主要是針對肚臍以下
並可以讓腸下垂
做到歸正的拉筋運動
附加瘦肚臍以下的腰圍
.
.
或許有人會說,仰臥起坐也可以瘦腰
而仰臥起坐能瘦腰沒有錯
但是範圍是肚臍以上
因為施力範圍不同
.
小編有試過腹部拉筋真的有效,
做了1周之後,褲子的腰圍少了2寸
肚臍以下的腰圍,也不知不覺變平
現在都要靠繫皮帶,以免褲子太鬆掉下去
.
腸歸位,拉筋方法如下
1. 先把雙手掌貼在肚臍下方
2. 然後一邊按住腹部,一邊慢慢往下鞠躬
3. 到了45度處停住
4. 這個樣子維持5秒
5. 身體再慢慢回到原位
以上是一趟,一共10秒
一天只要做3次,腸子就會回到原位
小編比較貪心1天做5次以上

【以上拉筋運動,摘自生活好吃驚-兼子流-預防腰痛的拉筋運動】

看完,小編蠻認同,但這只對一半
這只是針對輕度有腰問題的人或有腸下垂的人
還是要辯證清楚比較好
若是有腎臟、膀胱、腰椎間盤突出、腰滑脫,做時也要小心
而如果有骨鬆的患者就必須要非常注意跟小心
.
胖有兩種
1.內體內臟胖 2.外體脂肪胖
.
有很多人並不是胖在脂肪
而大多都是胖在內臟
當你平躺時,小腹是平的
站起來是凸的,那就是內臟型胖
這就跟吃的有關係
.
【End~記事筆】
.
【若是有生病請去看醫生,僅供小編作記事】

【與生機閣粉絲團同步更新】
 

.

PS. 照片是巧遇的兩本書朋友

IMG_9620.JPG
 

arrow
arrow
    全站熱搜

    陳宥睿(宇然) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()